Zestaw: e-book + kurs: Jestem w ciąży, ruch w ciąży
Co zawiera zestaw?
Kurs wideo „Ruch w ciąży – przygotujmy się razem do porodu”
To przygotowany przeze mnie zestaw 4 odcinków zawierających zestawy ćwiczeń łagodzących dolegliwości bólowe w ciąży oraz najważniejsze wskazówki przygotowujące do porodu.
Poznaj moje propozycje delikatnych ćwiczeń rozciągających i mobilizujących kręgosłup, aby samodzielnie zmniejszać dolegliwości bólowe ciąży.
Naucz się, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby rozluźnić spięte ciało i dno miednicy przygotowując się do porodu.
Koniecznie spróbuj z pomocą moich wskazówek dbać o zwiększenie świadomości swojej miednicy do porodu przez wykonywanie ćwiczeń rozluźniających biodra i pośladki.
W bonusie znajdziesz pełen instruktaż masażu krocza zarówno pośredniego, jak i bezpośredniego!
E-book: JESTEM W CIĄŻY! – I co dalej?
To część 2 kompleksowego poradnika wiedzy w przygotowaniu do macierzyństwa!
W tym poradniku znajdziesz aktualną wiedzę z zakresu:
- badań prenatalnych I, II i III trymestru ciąży (m.in. dlaczego warto, dla kogo badania są bezpłatne od 2024roku,w jakim czasie się je realizuje?)
- szczepień w ciąży dla matki i dziecka (kiedy warto przyjąć szczepienia, które z wariantów są bezpłatne od 2024roku, co dają Tobie i dziecku?),
- zaleceń medycznych dotyczących aktywności ruchowej w ciąży(jakie ćwiczenia będą wspierać Twoje samopoczucie i rozwój dziecka, kiedy możesz kontynuować aktywność sprzed ciąży, jak ruch pomoże Tobie w przygotowania do porodu?)
- zalecenia suplementacyjne w oczekiwaniu na potomstwo.
Szczególną uwagę poświęciłam w każdej części e-booka na dział fizjoterapeutyczny.