Zestaw: e-book + kurs: Jestem w ciąży, ruch w ciąży
Co zawiera zestaw?
Kurs wideo „Ruch w ciąży – przygotujmy się razem do porodu”
To przygotowany przeze mnie zestaw 4 odcinków zawierających zestawy ćwiczeń łagodzących dolegliwości bólowe w ciąży oraz najważniejsze wskazówki przygotowujące do porodu.
Poznaj moje propozycje delikatnych ćwiczeń rozciągających i mobilizujących kręgosłup, aby samodzielnie zmniejszać dolegliwości bólowe ciąży.
Naucz się, jak wykonywać ćwiczenia oddechowe, aby rozluźnić spięte ciało i dno miednicy przygotowując się do porodu.
Koniecznie spróbuj z pomocą moich wskazówek dbać o zwiększenie świadomości swojej miednicy do porodu przez wykonywanie ćwiczeń rozluźniających biodra i pośladki.
W bonusie znajdziesz pełen instruktaż masażu krocza zarówno pośredniego, jak i bezpośredniego!
E-book: JESTEM W CIĄŻY! – I co dalej?
To część 2 kompleksowego poradnika wiedzy w przygotowaniu do macierzyństwa!
W tym poradniku znajdziesz aktualną wiedzę z zakresu:
- badań prenatalnych I, II i III trymestru ciąży (m.in. dlaczego warto, dla kogo badania są bezpłatne od 2024roku,w jakim czasie się je realizuje?)
- szczepień w ciąży dla matki i dziecka (kiedy warto przyjąć szczepienia, które z wariantów są bezpłatne od 2024roku, co dają Tobie i dziecku?),
- zaleceń medycznych dotyczących aktywności ruchowej w ciąży(jakie ćwiczenia będą wspierać Twoje samopoczucie i rozwój dziecka, kiedy możesz kontynuować aktywność sprzed ciąży, jak ruch pomoże Tobie w przygotowania do porodu?)
- zalecenia suplementacyjne w oczekiwaniu na potomstwo.
Szczególną uwagę poświęciłam w każdej części e-booka na dział fizjoterapeutyczny.
Opinie
-
Hanna 10.08.2026
Ćwiczenia super wytłumaczone, przynoszą ulgę w dolegliwościach bólowych w ciążowy. Bardzo polecam :) -
Sandra 29.07.2026
Bardzo polecam zestaw ćwiczeń w ciąży. Za każdym razem przynoszą mi niesamowitą ulgę. Długo miałam opory, bo mdłości ciągnęły się tygodniami, ale kiedy zaczynałam ćwiczenia to nawet ta dolegliwość malała. Obecnie ćwiczenia przynoszą ulgę na obolałe plecy oraz napinający się brzuch. Myślałam, że każdego dnia będę robiła ćwiczenia z jednego panelu, ale one są tak przyjemne, że za jednym razem robię wszystko i to codziennie. A im trudniejszy dzień, tym większa ulga. Po regularnych już ćwiczeniach czuje, że odżyłam. Polecam wszystkim przyszłym mamom, bo ćwiczenia są przyjemne, a co najważniejsze przynoszą NATYCHMIASTOWĄ ulgę. Dlaczego więc, nie ułatwić sobie okresu ciąży? :) Polecam również ćwiczenia przygotowujące do ciąży, z których także korzystałam. Pani Karolina nie zostawiła bez pomocy również mam, które już urodziły. Mam zamiar korzystać z proponowanych ćwiczeń. Po pierwszej ciąży dostałam wskazówki, jak ćwiczyć będąc w gabinecie na wizycie. Pamiętam, że również pomagały mi szybko dojść do siebie po cięciu cesarskim. -
Klementyna 15.07.2026
Serdecznie polecam zestaw ćwiczeń przygotowujących do porodu - są przyjemne, relaksujące i dobrze wytłumaczone :)
Copyright © 2025 Fizjofemale